Uma das coisas que mais precisamos e não nos oferecemos é tempo para parar. Parar para respirar, parar para nos ouvirmos, parar para sentir o que se passa dentro de nós, parar para resolver problemas, parar para cuidar de nós ou simplesmente parar mesmo! Tudo!
Este é um convite para que te juntes a mim na partilha de técnicas que ensino, nas minhas consultas de psicologia e de psicoterapia, sobre como conseguir parar seguindo o teu próprio ritmo.
Os benefícios físicos, mentais, relacionais, emocionais e espirituais são imensos.
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Inscrições abertas até dia 22 de Novembro!
Durante o Programa, todos os dias vou acompanhar-te e disponibilizar-te uma reflexão que te ajudará a potenciar o efeito de Escutar o Silêncio.
Aqui mesmo terás a uma plataforma onde será disponibilizado todo o conteúdo, e teremos um grupo de Facebook onde farei um acompanhamento diário e onde é possível existir uma partilha entre os membros, quer seja com dúvidas e dificuldades, quer seja com vista à motivação, ajuda mútua e crescimento.
Para além disso, podes contar com 2 lives (ao vivo) para dúvidas e esclarecimentos.
Desejo profundamente que Escutar o Silêncio te possa ajudar e possa fazer uma diferença na tua vida. Eu estarei aqui, a fazer o Programa contigo e a ajudar a cada passo.
Consegues ouvir os sinais que o corpo te envia?!
Nos dias de hoje é cada vez mais importante aprender a fazer um STOP!
É imprescindível poder PARAR.
Parar por alguns instantes, aprender a descontrair o corpo, a tranquilizar a mente e Escutar o Silêncio.
O Silêncio reequilibra o corpo e a mente. Ativa uma resposta de relaxamento, indispensável para fazer face a tudo o que possa estar a acontecer na nossa vida.
Esta é a minha proposta com este programa de 21 dias.
Porquê 21 dias?! O que nos diz a ciência é que é o tempo necessário para que uma mudança de hábitos se instale dentro de nós.
Este programa propõe-te pelo menos 10 minutos de STOP, de paragem. 10 minutos só para ti. De ti para ti. 10 minutos de auto-cuidado. 10 minutos para semear saúde plena de dentro para fora.
Há material escrito, em áudio e vídeo, para te acompanhar passo a passo.
Este é um Programa onde cada pessoa se desafia a si mesma para ir mais além. Seja a tua primeira vez ou já tenhas mais experiência, este programa é oportuno e adequado. Provado e comprovado. Recomendado a partir dos 12 anos.
De forma fluida e natural, respeitando o ritmo e as especificidades de cada um, convido-te a descobrir os 5 níveis de aprendizagem para Escutar o Silêncio.
- Nível 1 – Respirar
- Nível 2 – Descontrair o Corpo
- Nível 3 – Escutar! Corpo e Mente
- Nível 4 – Natureza Dentro de Mim
- Nível 5 – Silêncio Dentro de Mim
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Mais de 1300 pessoas que já experimentaram, conseguindo mudanças incríveis.
O que diz quem já participou?
A.L.
…Isto é um grande vício. Ontem dei por mim durante o dia em vários lugares a tentar “escutar o silêncio”. ❤️
R.B.
Começa a tornar-se uma necessidade, é um momento de relaxamento onde o corpo e alma ficam mais leves. No final sinto-me muito sereno e descontraído e com a ideia de que tudo é possível e fácil.
J.M.
Consegui abstrair-me dos pequenos ruídos ambientes. O corpo foi ficando cada vez mais leve. Senti-me a flutuar sobre um local desconhecido no meio da natureza. A música ficou num plano longínquo e apenas ouvia a água, o vento, o pio das aves. Fui despertado deste estado pelo toque dos cimbalos finais. Mesmo agora, que escrevo estas linhas, sinto-me leve como se me fosse possível voar.
A.L.
Sinto que a cada dia a experiência é mais e melhor. E estamos apenas no início. Senti que foi uma longa viagem. Limitei-me a seguir a viagem da minha mente, a viagem de simplesmente ouvir o silêncio. … inicialmente era como que estivesse a olhar para dentro de mim... vi caras que infelizmente já não me consigo lembrar de quem eram, apareceram me nomes de pessoas assim do nada, “ondas de energia” a envolverem me, o corpo estar a flutuar (novamente)…
I.R.
Boa noite. Hoje correu de forma positiva. Consegui, com facilidade mergulhar na tranquilidade da música, das ondas, das gaivotas... chorei, sorri, senti, tive a sensação de passar por muitos lugares e pessoas. Devido a fase que estou a passar, o meu foco acabou por se desviar de vez em quando. Mas as ondas são um guia fantástico e voltava a acalmar a mente. Os principais sentimentos presentes nesta meditação foram a saudade e o amor que emanava de mim. As palavras que me vieram foram luta. Persistência.
R.B.
Hoje experimentei a versão guiada de dez minutos. Foi muito bom, porque foi como se voltasse a estar com a Eugénia, pessoa na qual confio e com a qual baixo totalmente todas as minhas guardas e assim relaxei profundamente, envolvido nas palavras ternas e calmas. Foi um relaxamento intensamente bom e vou utilizar muitas vezes esta gravação. No fim fiquei bem leve e com o sentimento de uma imensa alegria interior. Até amanhã.
D.P.
"Foi sempre uma viagem muito agradável, cheia de leveza e sensação de bem-estar e calma (com excepção de uma vez, um pouco mais atribulada). Inclusivamente, chorei de alegria, com a calma e felicidade que senti a ouvir o som da natureza e a perceber que estava no sítio onde devia estar."
A.L.
Claramente desde que comecei este desafio que durmo tão mas tão bem. Sinto que consigo mesmo descansar (coisa que não acontece muitas vezes). Independentemente de conseguir fazer isto bem ou não, sinto me tão melhor. Gosto disto e depois dos 21 dias vou continuar a fazer.
R.L.
Têm sido 21 dias de aprendizagem, de descobertas e principalmente de conhecimento de mim mesma! Descobri que o meu objectivo para esta vida é o de aprender e evoluir. De certeza Eugénia que tudo isto foi planeado pelas nossas "Almas" no "Além"!... Eu, aprender e evoluir, tu, à distância porque para as "Almas" não existe tempo, nem espaço, nem corpo físico, iniciares-me neste processo! MISSÃO CUMPRIDA!... 😍 Obrigado pelo Dom incrível que tens de chegar até nós com as palavras certas e sábias de incentivo, de calma e tranquilidade! Só uma "Alma" muito evoluída nasce capacitada com esse Dom! Daqui vai todo o meu Amor e Gratidão! 💕 Parabéns pelo excelente trabalho!
Susana
Vivemos numa época que estamos constantemente a ser estimulados. Mesmo nos momentos de descanso temos que estar a fazer qualquer coisa, redes sociais, séries e afins. Sentia já há muito tempo o peso de ter que produzir constantemente e quando surgiu a 1ª edição do Vamos Escutar o Silêncio, chamou-me a atenção e resolvi aceitar o desafio, confesso que foi sempre difícil, mas no fim dos 21 dias todos os minutos parados valeram a pena e desde então permito-me sempre estes minutos para parar e apenas ouvir o silêncio.
Diogo
Participei na primeiro edição do desafio "Escutar o Silêncio" enquanto frequentava as sessões com a Eugénia. Assim que a música acabava e chegava o Silêncio, sentia que estava a mergulhar numa gruta escura, cujo o fundo era água. Na primeira edição do desafio, não fui capaz de o concluir.
Surgiu a possibilidade de fazer o segundo desafio, já tinha eu feito quase um ano de terapia. Decidi aceitar o desafio e ver as diferenças. Foram, literalmente, da noite para o dia. Tal não foi a minha surpresa quando o Silêncio passou a ser um lugar de calma, paz, tranquilidade. Um sítio onde organizava as ideias e, sobretudo, os sentimentos. Onde me ouvia como em mais nenhum lado. O silêncio passou, então, a ser o meu sítio preferido. Desta vez, fui capaz de terminar o desafio.
Claúdia
Participei no Escutar o Silêncio numa altura em que precisava de parar, de acalmar o corpo e a mente e de me ouvir. Meditar para mim era difícil, não tinha tempo, não tinha disciplina nem foco. Como o Escutar o Silêncio é uma meditação guiada com objectivos e que começa com 7 minutos diários, ajudou-me a torná-lo parte dos meus dias. Após um objectivo terminado, retomo e faço-o de novo. Não consigo fazer todos os dias mas é a minha bomba de oxigénio naqueles angustiantes, quando a ansiedade se instala ou quando preciso de foco para direcionar a minha vida. Agradeço à Eugénia ter criado estas sessões e a oportunidade de continuar a participar nelas.
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eu sou a Eugénia,
mulher, mãe, psicóloga clínica e psicoterapeuta.
O meu propósito de vida é guiar pessoas por novos caminhos. Caminhos de resgate, mudança, transformação, desenvolvimento, harmonia, bem-estar, felicidade e cura.
Inquieta por natureza, continuo sempre à procura dos métodos mais inovadores para trabalhar comigo e com os outros.
