15nov23 – Confortar as Costas

Movimentos suaves, alinhamentos e alongamentos nas costas, que permitem libertar o peso do nosso corpo e muito peso dos outros, de circunstâncias, de emoões também que carregamos e por vezes nem sabemos que o estamos a fazer. Trabalhar a estabilidade é fundamental para o alívio das costas, a libertação de tensões e uma vida física e emocionalmente mais saudável. 💚

Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.

• Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
• Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão.
• Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
• Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.

Para esta sessão vais precisar de:

• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga;
• 2 blocos de yoga;
• 1 cinto de yoga (ou 1 cinto de robe);
• 2 almofadas decorativas (opcional);
• 1 repousa-pés (ou sofá ou cama baixa);
• 3 mantas (duas mais quentinhas, uma mais pesada);
• 1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos;