03abr24 – Suavidade e Leveza no Peito

Na sessão de amanhã vamos estar a redefinir a nossa força – estabilidade e integridade – para fornecer o apoio necessário para explorar e nutrir uma parte da frente do corpo mais suave. Joan Halifax, um sacerdote zen-budista, desenvolveu a ideia de que precisamos de umas costas fortes e uma frente suave. Isto porque, muitos de nós, ao longo das nossas vidas, desenvolvemos uma parte da frente dura, defendendo-nos contra o mundo, e uma retaguarda branda, insegura dos nossos próprios limites.

Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.
•⁠ ⁠Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
•⁠ ⁠Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão:
•⁠ ⁠Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
•⁠ ⁠Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.

Para esta sessão vais precisar de:
•⁠ ⁠Computador (ou telemóvel), com som;
•⁠ ⁠1 colchão de yoga;
•⁠ ⁠2 blocos de yoga;
•⁠ ⁠1 almofada (2 almofadas se não tiveres blocos);
•⁠ ⁠2 mantas (mesmo tamanho e peso) + 1, se tiveres frio, para colocar por cima;
•⁠ ⁠1 echarpe quentinha;
•⁠ ⁠1 toalha de bidé ou almofadinha de olhos;