Nesta sessão trazemos o calor como aliado do aconchego. Se a escuridão, tendencialmente traz dor, rigidez, tensão, o calor traz luz, aconchego, relaxamento, fluidez que facilita a presença. O aconchego quentinho permite passar pela vida, independentemente das circunstâncias atuais, mais facilmente e de forma conectada connosco e com os outros, reforça o sistema imunitário e cuida da nossa saúde física, mental e emocional.
Deixo-te algumas indicações que podem ser importantes e a lista de materiais necessários.
• Marca no teu calendário o horário da sessão. Este é um compromisso contigo – o mais importante que podes ter.
• Prepara os materiais que precisas ter à mão durante a sessão:
• Garante que tens cerca de 1h disponível para ti, sem interrupções (de preferência).
• Escolhe um local da casa onde possas estar tranquil@ e te sintas bem.
Para esta sessão vais precisar de:
• Computador (ou telemóvel), com som;
• 1 colchão de yoga e depois a tua cama;
• Podes estar de pijama e preparad@ para dormir;
• 1 caderninho e caneta;
• 2 blocos de yoga;
• 3 mantas;
• 2 almofadas decorativas (opcional)
• (2 almofadas, se não tiveres blocos);
• 1 almofadinha de olhos OU 1 toalha bidé;